13天就可以掌握变瘦的习惯!一起来了解瘦身最有效的时期吧〜

「必须要减肥了……」对整年都在重複念叨这句话的你来说,这篇文章简直就是天上掉下来的礼物♡
其实,瘦身也是有分容易见效的时期和很难见效的时期~
因此我们这次将为你介绍几个易看见效果的减肥瘦身方法♪瘦身的易见效时期:生理期之后比较容易瘦◎13天就可以掌握变瘦的习惯!一起来了解瘦身最有效的时期吧〜

对女性的身体和健康状况有着密切影响的就是「女性荷尔蒙」。

女性荷尔蒙是由雌激素和黄体激素所构成的。

雌激素负责让我们的身体显现出女性特徵;黄体激素的作用则是在孕期中调节各种身体机能使其正常工作,对我们来说,它们都是不可或缺的荷尔蒙。

其实,女性的荷尔蒙週期与容易变瘦的时期是相关连的哦♪

瘦身的易见效时期:为什幺生理期后容易变瘦呢?13天就可以掌握变瘦的习惯!一起来了解瘦身最有效的时期吧〜

女性的月经週期,大致上分为以下4个时期~

月经开始的第1天~第7天:月经期
月经开始的第8天~第14天:滤泡期(雌激素大量分泌时期)
月经开始的第15天~第21天:排卵期(雌激素达到平衡时期)
月经开始的第22天~第28天:黄体期(雌激素分泌不平衡时期)

月经期结束后就会进入滤泡期,这是卵细胞準备好遇到优秀精子的时期,因此身体会分泌大量的雌激素,皮肤和头髮也会变得光滑润泽哦!

这个时期也正是女性一个月之中最美最闪耀动人的时期☆
不仅如此,雌激素还能促进胆固醇和中性脂肪的代谢。

因此,在滤泡期到排卵期之间的这段时间(月经走后的第一、二个礼拜)是瘦身的大好时期。
这个时期里有:
①代谢能力提高
②骨盆闭合
③身体变得活跃,运动量也会有所增加
④容易抑制食慾

等令人开心的效果哦!

生理期之后应该採用什幺样的方法来有效瘦身呢?13天就可以掌握变瘦的习惯!一起来了解瘦身最有效的时期吧〜

这个时期推荐的瘦身方法,自然是多活动身体啦!

除了网球、游泳这类运动有很好的效果之外,也非常推荐大家慢跑喔!
因为慢跑可以加速代谢,这样就可以边出汗边心情舒畅的舒展身体。

心情愉悦的运动后,可以摄取一些瘦肉,新鲜又水润符合时节的蔬菜更是最佳选择♪

一起从新鲜蔬菜中摄取美丽肌肤不可缺少的维生素和矿物质,维持肌肤光彩动人的状态吧!

生理期之后的瘦身还有减轻PMS的功效喔!13天就可以掌握变瘦的习惯!一起来了解瘦身最有效的时期吧〜

虽然存在个体差异,但大多数的女性会在生理期开始前,因为激素分泌不平衡,被PMS(月经前症候群)症状困扰着⋯⋯。

这个时期,除了会有腹痛、倦怠和容易想睡等身体不适的状况出现,在精神方面也会变得不安定,容易出现心情变化无常时好时坏、不能正向积极地看待事物等情况。

缓和这种令人痛苦的PMS症状的有效方法,正是滤泡期到排卵期这段期间良好的生活方式。

在心态积极、精力充沛的时期,一起透过运动来促进代谢调整身体状态和生活节奏,并且调整饮食生活的平衡吧!

雌激素分泌不平衡的时期,因为身体和心情的不健康状态很容易导致生活平衡被打乱,变得一团糟,在这之前调整好就成为了关键☆

tips

各位觉得如何呢?
和女性荷尔蒙好好地相处,接收美丽和健康吧♪



相关推荐